いよいよ花粉症の季節、今年は飛び始めが早いとか…💦
対策も早めにしておきたいですね！
以前ZIP（日テレ系）で紹介されていた花粉症対策フード編を紹介します！
食で花粉症対策
酢酸菌がカギ！
専門家がすすめているのは酢酸菌。
酢酸菌を継続的に摂ることで花粉症の症状が和らぐという報告が発表されたことから、（耳鼻咽喉科 石井正則医師談）
医学的根拠があると、期待できそうですね！
酢酸菌は、主にもろみ酢、黒酢、バルサミコ酢に多く含まれているとのことで、医師おすすめの摂り方としてあげられた
黒酢バナナ。
バナナのポリフェノールもアレルギー反応を抑える効果があり、相乗効果が期待できるそうですよ！
かんたんレシピ 黒酢バナナ
黒酢バナナの材料
黒酢…２５ml
黒糖…１５g
バナナ…１/３本（食べやすく切ったもの）
以上の材料を混ぜるだけ！
かんたんですね😊
４週間ほど毎日摂ることで、症状の緩和が期待できるとの事。
作り置きせず毎日小量摂るのがコツだそうです！
手軽に試せるので、やってみる価値ありますよね✨
納豆も効果的
花粉症の発症率日本一の山梨県。立地的要素によるものだそうです。
その山梨県で花粉症対策として多く食べられているのは
納豆だそうで、インタビュー受けてた方も軽くなったと話していました。
耳鼻咽喉科 大久保公裕医師によると
発酵食品に含まれる酵素が免疫力を調節し、花粉症の症状緩和に効果があると期待できる
との事です。
まとめ
どちらも、かんたんに取り入れることが出来るのがありがたいですね♪
簡単でないと続けるのも大変です💦
毎日の食事にうまく取り入れて、この時期を乗り切りたいですね😊
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